Mit Folsäure gegen die Spermienkrise

Das Wichtigste in Kürze:

  • Spermien sind sehr empfindlich und anfällig für schädliche Einflüsse
  • Immer mehr Schweizer Männer haben Probleme mit der Zeugungsfähigkeit
  • Die Spermienqualität hängt auch von der Ernährung ab
  • Folsäure hat einen positiven Einfluss auf die Spermienmenge und -qualität

Folsäure ist auch Männersache, denn das Lebensvitamin trägt dazu bei, dass die Spermien gesund und beweglich bleiben.

Dramatischer Rückgang der Spermienzahl

Seit 1973 hat sich bei den Männern in westlichen Ländern die Spermienzahl um mehr als die Hälfte reduziert. Die Schweiz ist keine Ausnahme und belegt im internationalen Vergleich von elf Ländern den drittletzten Platz. Die Ursachen für die Spermienkrise sind unklar. Einen eindeutig schädlichen Einfluss hat das Rauchen, aber auch Umweltgifte, Stress, Schmerzmittel, zu warme Windeln oder das Handy in der Hosentasche stehen im Verdacht, schlecht für die Spermien zu sein.

Mehr und bessere Spermien dank Folsäure

Die gute Nachricht für Männer mit Kinderwunsch: Das Lebensvitamin Folsäure hat nachweislich einen positiven Einfluss auf die Menge und die Qualität der Spermien. Neben den Top-Folsäure-Lieferanten wirken sich folgende Lebensmittel dank ihres hohen Gehalts an Spurenelementen und antioxidativen Pflanzenstoffen positiv auf die Spermienqualität aus:

Nahrungsmittel

Nüsse (Kokos, Paranuss), Linsen, Spargeln, Steinpilze, Sojabohnen, Eigelb, Innereien

Wirkstoff

Selen (Spurenelement)

Wirkung

Verbessert die Qualität der Spermien

Nahrungsmittel

Obst (z.B. Aprikosen), Gemüse (z.B. Karotten, Kohl, Spinat), Getreideprodukte

Wirkstoff

antioxidative Pflanzenstoffe (sekundäre Pflanzenstoffe)

Wirkung

Verbessern die Beweglichkeit der Spermien

Nahrungsmittel

Austern, Weizenkleie, Käse (Edamer), Kalbsleber, Haferflocken, Linsen, Sonnenblumenkerne, Rindfleisch, Kürbiskerne

Wirkstoff

Zink

Wirkung

Verbessert den Wirkungsgrad der Spermien

Nahrungsmittel

Pflanzliche Öle, Nüsse, Leinsamen, Avocado

Wirkstoff

Vitamin E

Wirkung

Erhöht den Anteil gesunder Spermien und verbessert die Beweglichkeit der Spermien